Zopár jednoduchých cvikov.

Zopár jednoduchých cvikov na brucho, zadok, stehná

Oprite sa o zem lakťami a špičkami nôh, telo v jednej priamke. Dvíhajte nanor vystretú dolnú končatinu 15- krát a vymeňte strany. Udržujte napnuté svaly brucha, zadku a stehien. Pravidelne pritom dýchajte.

Ľahneme si na brucho, čelo položíme na pokrčené ruky. Pomaly zdvihneme zo zeme obe vystreté nohy. Podržíme ich chvíľu vo vzduchu a položíme ich na zem. Opakujeme 15-krát.

Ľahneme si na ľavý bok, hlavu oprieme o ľavú ruku. Zo zeme zdvihneme obe vystreté nohy. Pravú nohu podržíme vo vzduchu a ľavou pomaly kmitáme zhora nadol. Opakujeme 15-krát a cvičíme pravou nohou.